Een looprek geeft veel steun, maar alleen als je het goed gebruikt. Staat het te hoog, zet je het te ver weg of hang je er helemaal aan, dan wordt lopen juist lastiger. Hieronder staat hoe je het afstelt, hoe je stap voor stap loopt en hoe je veilig opstaat en gaat zitten. Moet je nog een looprek kiezen? Dan helpt ons overzicht van de beste looprekken.
Hoe loop je veilig met een looprek?
Stel de handgrepen in op polshoogte, zet het rek een stap vooruit, stap met het geopereerde of pijnlijke been naar voren en zet daarna het andere been bij. Houd je borst omhoog en leun niet op het rek. Hoeveel je het been mag belasten, bepaalt je arts of fysiotherapeut.
Wat is de juiste hoogte?
Ga rechtop staan met je armen langs je lichaam. De handgrepen horen dan ongeveer op polshoogte te zitten. Houd je het rek vast, dan zijn je armen licht gebogen. Zo beschrijven ziekenhuizen het ook in hun folders, bijvoorbeeld voor de rollator en voor krukken. Staat het rek te laag, dan loop je gebogen. Staat het te hoog, dan komen je schouders en nek onder druk.
Hoe loop je stap voor stap?
Zet het looprek eerst ongeveer een stap voor je neer. Stap daarna met het geopereerde of pijnlijke been naar voren, ongeveer tot het midden van het rek. Zet dan het andere been bij, net voorbij het eerste been. Loop niet te ver het rek in, zodat je buik de voorste steun niet raakt. Kijk vooruit en houd je borst omhoog.
Hoe sta je veilig op en ga je zitten?
Duw bij het opstaan af op de armleuningen van de stoel en trek je nooit op aan het rek. Buig daarbij iets naar voren. Wil je gaan zitten, loop dan tot vlak voor de stoel en draai langzaam. Laat het rek los voordat je gaat zitten, want het kan omvallen. Pak de armleuningen van de stoel, buig voorover en zak rustig naar beneden.
Wat gaat er vaak mis?
De meeste fouten zijn klein. Mensen leunen te veel op het rek of hangen voorover, lopen te ver het rek in of lopen te snel. Gebruik een looprek ook niet om de trap op te gaan. Controleer regelmatig of de rubberen doppen niet versleten zijn en of alle bouten vastzitten, want met een glad dopje heb je minder grip op gladde vloeren.
Wanneer kun je afbouwen?
Veel mensen gaan van een looprek naar krukken of een stok. Het juiste moment is persoonlijk en bepaal je samen met je behandelaar. Gaat het lopen met krukken goed, dan lees je in lopen met elleboogkrukken hoe je dat stabiel doet.
Wanneer neem je contact op?
Neem contact op met je fysiotherapeut of arts als je valt, als de pijn of zwelling toeneemt, of als je je met het looprek onzeker blijft voelen. Soms is een kleine aanpassing in hoogte of techniek genoeg.
Titelfoto: Andres Alaniz – pexels.com
Disclaimer
Dit artikel is informatief van aard en gebaseerd op praktijkervaring en wetenschappelijke literatuur. Het vervangt geen persoonlijk advies van een arts of fysiotherapeut. Bij aanhoudende of toenemende klachten, of bij twijfel of de informatie op jouw situatie van toepassing is, neem contact op met een zorgverlener.
Productbeoordelingen zijn gebaseerd op eigen gebruik of publiek beschikbare productinformatie.
Delen:
Over de auteur: Martijn
Mijn naam is Martijn en ik ben de oprichter van deze website. Ik ben aangesloten bij het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie (KNGF) en met ruim 17 jaar ervaring als fysiotherapeut in een particuliere praktijk combineer ik dagelijks mijn passie voor gezondheid, beweging en technologie.
Deze website is ontstaan vanuit mijn wens om betrouwbare en eerlijke informatie te delen over fysiotherapie, gezondheid én innovatieve producten die echt bijdragen aan welzijn. Mijn doel? Jou helpen beter geïnformeerde keuzes te maken, op basis van praktijkervaring én grondige productvergelijkingen.
Mijn diepe interesse in gezondheid en welzijn heeft me ertoe gebracht deze website te starten, zodat ik mijn kennis en ervaringen kan delen met een breder publiek. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen toegang moet hebben tot betrouwbare en eerlijke informatie over fysiotherapie- en gezondheidsproducten!
Op deze pagina staan affiliate links. Dat betekent dat ik een kleine vergoeding ontvang wanneer je via zo’n link iets koopt, zonder extra kosten voor jou. Zo kan ik deze website blijven ontwikkelen met eerlijke en praktijkgerichte informatie.
