Inhoud van dit artikel
- Wat is kinesiotape/sporttape?
- Kort overzicht beste kinesiotape/sporttape!
- Hoe breng je kinesiotape/sporttape aan?
- Dit zijn de beste kinesiotape/sporttapes uitgelicht!
- 1. CureTape Sports kinesiotape
- 2. Skinestics kinesiotape
- 3. Dittmann kinesiotape
- 4. Axion kinesiotape
- 5. Gladiator Sports kinesiotape
- Veelgestelde vragen over kinesiotape/sporttape
Wat is kinesiotape/sporttape?
Kinesiotape, ook wel bekend als sporttape, is een elastische, ademende tape die wordt gebruikt om spieren, gewrichten en pezen te ondersteunen. Deze tape is ontworpen om de huid na te bootsen, zodat het comfortabel aanvoelt en je natuurlijke bewegingen niet beperkt. Kinesiotape wordt vaak toegepast bij blessures, overbelasting en ter preventie van pijnlijke klachten.
Hoe werkt kinesiotape?
Kinesiotape heeft een unieke werking. Bij het aanbrengen op de huid tilt de tape de huid subtiel op. Dit vergroot de ruimte tussen de huid en de onderliggende weefsels, wat helpt om de bloedcirculatie en lymfeafvoer te verbeteren. Hierdoor wordt zwelling verminderd, pijn verlicht en het herstelproces versneld. De tape kan spieren ondersteunen of juist ontspannen, afhankelijk van hoe het wordt aangebracht.
Toepassingen van kinesiotape/sporttape
Kinesiotape en sporttape worden gebruikt voor verschillende doeleinden. Hier zijn enkele veelvoorkomende toepassingen:
- Kinesiotape voor de knie: Vaak gebruikt bij knieklachten zoals een lopersknie (runnersknee) of bandproblematiek. De tape biedt ondersteuning en vermindert de druk op het gewricht zonder de bewegingsvrijheid te beperken.
- Kinesiotape voor de enkel: Ideaal bij een verstuikte enkel of enkelinstabiliteit. Het stabiliseert het gewricht en helpt zwelling te verminderen.
- Schouder: Bij schouderklachten, zoals een rotator cuff blessure of schouderinstabiliteit, kan kinesiotape ondersteuning bieden en de bewegingsvrijheid verbeteren.
- Rug: Voor mensen met lage rugpijn of spierspanning in de rug kan de tape helpen bij pijnverlichting en het verbeteren van de houding.
- Nek: Bij nekpijn door overbelasting of stress kan kinesiotape de spieren ondersteunen en de bloedcirculatie bevorderen, wat leidt tot vermindering van pijn en stijfheid.
- Pols en hand: Voor aandoeningen zoals een tenniselleboog, carpaal tunnel syndroom of RSI kan de kinesiotape ondersteuning bieden en de belasting op de pezen verminderen.
- Kuit en achillespees: Bij klachten zoals een achillespeesontsteking of kuitkrampen kan kinesiotape de doorbloeding verbeteren en spierspanning verminderen.
- Voet: Voor voetproblemen zoals fasciitis plantaris (hielspoor) kan de tape ondersteuning bieden en pijn verlichten tijdens het lopen.
- Blessurepreventie: Zowel kinesiotape/sporttape kan preventief worden gebruikt om blessures door overbelasting te voorkomen. Bijvoorbeeld bij hardlopen of intensieve sporten.
- Pijnverlichting: De tape helpt bij het verminderen van spier- en gewrichtspijn door de doorbloeding te verbeteren.
- Revalidatie: Kinesiotape bevordert een sneller herstel bij blessures zoals spierscheuren, verstuikingen of peesontstekingen.
Kort overzicht beste kinesiotape/sporttape!
Hoe breng je kinesiotape/sporttape aan?
Het correct aanbrengen van kinesiotape/sporttape is essentieel om de gewenste werking te bereiken. Hier zijn enkele tips:
- Reinig de huid: Zorg dat de huid schoon, droog en vrij van oliën is voordat je de tape aanbrengt.
- Knip de tape op maat: Afhankelijk van het gebied waar je de tape gebruikt, kun je deze op maat knippen. Ronde de uiteinden af om te voorkomen dat de tape loslaat.
- Spanning aanpassen: De mate van spanning op de tape bepaalt de werking. Voor ondersteuning is meer spanning nodig, terwijl ontspanning vaak minder spanning vereist.
- Laat een professional helpen: Bij complexe toepassingen, zoals kinesiotape voor de knie of sporttape voor de enkel, is het verstandig om hulp te vragen aan een fysiotherapeut.
Dit zijn de beste kinesiotape/sporttapes uitgelicht!
Ik help je de beste keuze te maken voor optimale ondersteuning en herstel!
1. CureTape Sports kinesiotape
2. Skinestics kinesiotape
3. Dittmann kinesiotape
4. Axion kinesiotape
5. Gladiator Sports kinesiotape
Titelfoto: Danik Prihodko – pexels.com
Veelgestelde vragen over kinesiotape/sporttape
De tape tilt de huid lichtjes op, waardoor de doorbloeding en lymfeafvoer verbeteren. Dit kan helpen bij pijnvermindering en het bevorderen van het herstelproces.
Kinesiotape wordt toegepast bij diverse klachten, zoals spierpijn, gewrichtsproblemen, overbelasting (bijvoorbeeld tenniselleboog), en ter ondersteuning tijdens sportactiviteiten.
Ja, de meeste kinesiotapes zijn waterbestendig, waardoor douchen en zwemmen mogelijk is. Het is wel aan te raden de tape na het nat worden voorzichtig droog te deppen.
Gemiddeld blijft de tape 3 tot 7 dagen goed zitten, afhankelijk van de plaatsing en activiteitenniveau. Op handen of voeten kan de tape sneller loslaten.
De meeste kinesiotapes zijn hypoallergeen en latexvrij, waardoor ze geschikt zijn voor mensen met een gevoelige huid. Toch kunnen in sommige gevallen huidirritaties optreden.
Hoewel het mogelijk is om zelf kinesiotape aan te brengen, is het raadzaam dit eerst te laten zien door een professional om de juiste techniek te leren.
Verwijder de tape rustig in de richting van de haargroei. Bij een gevoelige huid kan het helpen de tape eerst in te wrijven met (baby)olie en dit even te laten intrekken.
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Delen:
Over de auteur: Martijn
Mijn naam is Martijn en ik ben de trotse eigenaar van deze website. Met ongeveer 15 jaar ervaring als fysiotherapeut werk ik in een particuliere fysiotherapiepraktijk, waar ik mijn passie voor fysiotherapie en gezondheidsproducten dagelijks tot uiting breng.
Mijn diepe interesse in gezondheid en welzijn heeft me ertoe gebracht deze website te starten, zodat ik mijn kennis en ervaringen kan delen met een breder publiek. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen toegang moet hebben tot betrouwbare en eerlijke informatie over fysiotherapie- en gezondheidsproducten!
