Inhoud van dit artikel
- Wat is een Plyo box?
- Bij welke lichamelijke klachten een Plyo box gebruiken?
- De voordelen van trainen met een Plyo box
- Kort overzicht beste plyo boxen!
- Waar op letten bij aanschaf?
- Dit zijn de beste Plyo boxen uitgelicht!
- 1. Tunturi – Plyo box
- 2. Matchu Sports – Plyo box
- 3. VirtuFit – Plyo box
- 4. Toorx – Plyo box
- 5. Padisport – Plyo box
- Veelgestelde vragen over Plyo boxen
Wat is een Plyo box?
Een plyo box is een stevige verhoging die vaak gebruikt wordt voor sprong- en stapoefeningen. Ze zijn er in verschillende hoogtes en materialen, zoals hout, foam of metaal. De belangrijkste functie is om explosieve kracht, coördinatie en stabiliteit te trainen. In mijn werk als fysiotherapeut gebruik ik ze regelmatig, omdat je er veel variatie in oefeningen mee kunt aanbrengen – van eenvoudige opstapoefeningen tot meer uitdagende sprongen.
Bij welke lichamelijke klachten een Plyo box gebruiken?
Een plyo box kan nuttig zijn bij revalidatie en preventie van bepaalde klachten, mits goed afgestemd op de persoon. Denk bijvoorbeeld aan:
- Knie- en heupklachten: gecontroleerde opstapoefeningen helpen om spierkracht en stabiliteit op te bouwen.
- Enkelblessures: het trainen van sprongkracht en landingstechniek bevordert herstel en vermindert kans op nieuwe blessures.
- Rugklachten: bij sommige rugklachten kan een plyo box helpen om de heup- en rompspieren functioneel te versterken, mits er geen pijnprikkels worden uitgelokt.
Het is wél belangrijk om altijd met de juiste techniek te trainen, en te beginnen op een hoogte die past bij je huidige belastbaarheid.
De voordelen van trainen met een Plyo box
- Kracht en explosiviteit: ideaal voor sporters die meer sprongkracht willen ontwikkelen.
- Functionele training: bewegingen sluiten vaak aan bij alledaagse activiteiten zoals traplopen, springen of opstaan.
- Variatie in oefeningen: van step-ups tot box jumps, lunges en core-oefeningen.
- Efficiënt trainen: je kunt zowel kracht, uithoudingsvermogen als coördinatie verbeteren in korte sessies.
In mijn werk als fysiotherapeut merk ik dat mensen sneller vooruitgang boeken als ze functionele, veelzijdige materialen gebruiken. Een plyo box nodigt uit tot creatief trainen en is geschikt voor zowel beginnende sporters als gevorderden, zolang de opbouw verantwoord gebeurt.
Kort overzicht beste plyo boxen!
Waar op letten bij aanschaf?
Bij het kiezen van een plyo box zijn er een paar punten waar ik zelf op let:
- Stabiliteit en antislip: de box mag niet wiebelen en moet een goede grip hebben, zeker bij sprongoefeningen.
- Materiaal: hout is stevig, maar kan hard aanvoelen bij misstappen. Foam geeft meer vergevingsgezindheid bij foutjes, maar is vaak iets minder stabiel bij zwaardere sporters.
- Hoogte: voor thuisgebruik is een verstelbare of driezijdige box ideaal, zodat je meerdere hoogtes kunt trainen.
- Gewicht en verplaatsbaarheid: zeker in een kleinere ruimte is het handig als je de box makkelijk kunt verplaatsen.
Dit zijn de beste Plyo boxen uitgelicht!
In mijn werk als fysiotherapeut kom ik veel verschillende plyo boxen tegen. Voor deze selectie heb ik niet gekeken naar alleen het design of het prijskaartje, maar naar wat in de praktijk écht verschil maakt: stevige stabiliteit, flexibiliteit in hoogtes en een veilig gevoel bij elke oefening. De juiste plyo box helpt je niet alleen sterker en explosiever te worden, maar zorgt er ook voor dat je met vertrouwen kunt trainen.
1. Tunturi – Plyo box
De Tunturi Plyo Box maakt functioneel trainen toegankelijk én veilig. Dankzij de houten kern met zachte buitenlaag hoef je niet bang te zijn voor blauwe plekken of schaafwonden als je een keer verkeerd landt. Je kunt de box op drie hoogtes instellen, wat hem geschikt maakt voor zowel beginners als gevorderde sporters. Van squat jumps en laterale sprongen tot elevated push-ups, de variatie aan oefeningen is groot, waardoor je zowel kracht, explosiviteit als conditie traint. De maximale belastbaarheid van 150 kg en de stevige afwerking zorgen voor een stabiele en betrouwbare trainingservaring. Een extra pluspunt is de gratis Tunturi Training app, boordevol oefeningen, video’s en schema’s om het maximale uit je work-out te halen. Ideaal voor wie thuis of in de sportschool doelgericht wil trainen met één veelzijdig hulpmiddel.
2. Matchu Sports – Plyo box
De Matchu Sports houten plyobox is een veelzijdig trainingsmiddel om sprongkracht, explosiviteit én uithoudingsvermogen te verbeteren. Dankzij het slimme ontwerp kun je de box in drie hoogtes gebruiken (16, 20 en 24 inch), waardoor je eenvoudig het niveau en de intensiteit van je training aanpast. Ideaal voor plyometrische oefeningen zoals box jumps, step-ups of burpee jumps. De robuuste houten constructie zorgt voor stabiliteit, terwijl het compacte formaat hem ook geschikt maakt voor thuisgebruik. Doordat je variatie kunt aanbrengen in hoogte en herhalingen, blijft de training uitdagend en effectief. Montage is eenvoudig met het meegeleverde gereedschap en binnen enkele minuten klaar. Perfect voor sporters die op zoek zijn naar een betaalbare manier om explosieve kracht en conditie te ontwikkelen.
3. VirtuFit – Plyo box
De VirtuFit houten Plyo box 3-in-1 is ideaal voor sporters die een veilige, toegankelijke manier zoeken om sprongkracht en explosiviteit te trainen. Door het compacte formaat is deze plyobox perfect voor junioren, senioren of iedereen die de stap naar een full-size box te groot vindt. Dankzij het kantelbare ontwerp kun je kiezen uit drie hoogtes (40, 45 en 50 cm), waardoor de intensiteit eenvoudig is aan te passen. Plyometrische oefeningen zoals box jumps, step overs of elevated push-ups helpen de snel samentrekkende spiervezels te versterken, wat je snelheid en kracht merkbaar verbetert. De stevige houten constructie kan zware belasting aan en blijft stabiel, zelfs bij intensief gebruik. Compact, veelzijdig en duurzaam een betrouwbare trainingspartner voor thuis of in de sportschool.
4. Toorx – Plyo box
De Toorx Soft Plyobox AHF-164 combineert de stabiliteit van een houten frame met het comfort van een zachte buitenlaag. Dankzij het slimme 3-in-1 ontwerp kun je de box kantelen voor drie verschillende hoogtes (76, 61 en 51 cm), waardoor je eenvoudig varieert in intensiteit en oefening. De EVA-beschermlaag vermindert het risico op schaafwonden of blauwe plekken bij mislukte sprongen, terwijl de robuuste constructie van 23 kg zorgt dat de box stevig blijft staan, zelfs tijdens explosieve plyometrische trainingen. De PVC-hoes met ritssluiting is voorzien van duidelijke hoogte-aanduidingen en kan eenvoudig verwijderd en gereinigd worden. Praktisch voor intensief gebruik in sportscholen of thuis. Een veelzijdig en duurzaam trainingsmiddel voor kracht, explosiviteit en conditie.
5. Padisport – Plyo box
De Padisport Padisport foam Plyo Box is ontworpen voor sporters die hun explosiviteit en sprongkracht willen verbeteren, maar daarbij veiligheid vooropstellen. In tegenstelling tot houten varianten heeft deze box een volledig schuimrubberen constructie, waardoor de kans op schaafwonden of blauwe plekken bij een mislukte sprong minimaal is. Dit geeft meer vertrouwen tijdens intensieve plyometrische trainingen. Het zachte oppervlak biedt bovendien extra comfort bij oefeningen zoals step-ups, dips of box jumps, zelfs tijdens langere sessies. Met meerdere hoogtes om uit te kiezen, kun je de intensiteit van je training eenvoudig aanpassen en jezelf blijven uitdagen. Geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters die willen trainen met minder risico op impactblessures.
Titelfoto: Ivan Samkov – pexels.com
Veelgestelde vragen over Plyo boxen
Er zijn drie hoofdsoorten:
- Houten 3-in-1 boxen: robuust, stabiel en te draaien voor verschillende hoogtes.
- Zachte foam-boxen: voorzien van een schuimlaag en vaak bekleed met antislipmateriaal, waardoor ze veiliger zijn bij misstappen.
- Verstelbare metalen boxen: in hoogte aanpasbaar en zeer duurzaam, vaak gebruikt in professionele gyms.
Beginners starten meestal met een hoogte van ongeveer 40 cm. Gevorderden trainen vaak op 50–75 cm. Kies altijd een hoogte waarbij je met goede techniek en controle kunt landen, en bouw geleidelijk op.
- Stevigheid: kies een box die je lichaamsgewicht ruim kan dragen.
- Oppervlak: een antislip bovenkant vermindert het risico op uitglijden.
- Randen: afgeronde of zachte hoeken beperken de kans op schaafwonden of blauwe plekken.
Naast box jumps zijn populaire oefeningen: step-ups, Bulgarian split squats, tricep dips, glute bridges, plankvariaties en core-oefeningen. Je kunt ook mobiliteits- en stretchbewegingen uitvoeren.
Afhankelijk van je trainingsniveau kun je één tot drie keer per week plyometrische oefeningen doen. Geef je spieren en gewrichten voldoende hersteltijd, vooral bij explosieve sprongen.
Controleer regelmatig op slijtage of losse onderdelen. Reinig het oppervlak om grip te behouden, vooral bij foam-boxen. Berg de box op in een droge ruimte om materiaalveroudering te voorkomen.
Kijk naar je trainingsdoelen, ervaring en fysieke mogelijkheden. Voor beginners of revalidatie is een zachte foam-box vaak het veiligst. Voor ervaren sporters kan een houten of verstelbare box meer uitdaging en duurzaamheid bieden.
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Delen:
Over de auteur: Martijn
Mijn naam is Martijn en ik ben de oprichter van deze website. Met ruim 17 jaar ervaring als fysiotherapeut in een particuliere praktijk combineer ik dagelijks mijn passie voor gezondheid, beweging en technologie.
Deze website is ontstaan vanuit mijn wens om betrouwbare en eerlijke informatie te delen over fysiotherapie, gezondheid én innovatieve producten die echt bijdragen aan welzijn. Mijn doel? Jou helpen beter geïnformeerde keuzes te maken, op basis van praktijkervaring én grondige productvergelijkingen.
Mijn diepe interesse in gezondheid en welzijn heeft me ertoe gebracht deze website te starten, zodat ik mijn kennis en ervaringen kan delen met een breder publiek. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen toegang moet hebben tot betrouwbare en eerlijke informatie over fysiotherapie- en gezondheidsproducten!
