Inhoud van dit artikel
- Wat is een daglichtlamp?
- Wanneer kan een daglichtlamp helpen?
- Voordelen van een daglichtlamp
- Kort overzicht beste daglichtlampen!
- Waar moet je op letten bij de keuze?
- Dit zijn de beste daglichtlampen uitgelicht!
- 1. Slowwave Light Boost Max – Daglichtlamp
- 2. BrellaVio Pro – Daglichtlamp
- 3. Beurer TL 30 – Daglichtlamp
- 4. Liroma – Daglichtlamp
- 5. We Flow – Daglichtlamp
- 6. Bellavita – Daglichtlamp
- Wetenschappelijke onderbouwing
Wat is een daglichtlamp?
In de winter zie ik in mijn praktijk vaak dat mensen zich futloos, slaperig of somber voelen. Het gebrek aan zonlicht heeft meer invloed op ons lichaam dan je misschien denkt. Een daglichtlamp kan dan een uitkomst zijn: het helpt je biologische klok weer in balans te brengen en kan je energie een boost geven.
Een daglichtlamp is een lamp die fel, wit licht uitstraalt dat vergelijkbaar is met natuurlijk zonlicht. Het gaat om een hoge lichtsterkte (vaak 10.000 lux) zonder schadelijke UV-straling.
Door dit felle licht worden processen in je hersenen beïnvloed die je slaap-waakritme regelen. Denk aan de aanmaak van melatonine (het “slaaphormoon”) en serotonine (een “gelukshormoon”).
Wanneer kan een daglichtlamp helpen?
Een daglichtlamp kan zinvol zijn in verschillende situaties:
-
Winterdip of seizoensgebonden depressie
Lichttherapie wordt in de zorg al jaren gebruikt als behandeling. Daglichtlampen zijn daarvan de consumentvriendelijke variant. -
Verstoord slaap-waakritme
Mensen die laat naar bed gaan en moeite hebben met opstaan, merken vaak verbetering als ze ’s ochtends daglichttherapie toepassen. -
Vermoeidheid en concentratieverlies
Vooral in donkere maanden helpt extra licht om alert te blijven tijdens werk of studie. -
Bij ploegendienst of jetlag
Ook bij verschoven dag- en nachtritmes kan lichttherapie helpen om sneller te herstellen.
Voordelen van een daglichtlamp
-
Meer energie en alertheid
Veel gebruikers merken dat ze zich minder slaperig voelen en de dag fitter doorkomen. -
Verbeterde stemming
Fel licht stimuleert de aanmaak van serotonine, wat een positief effect kan hebben op je humeur. -
Ondersteuning van je slaapritme
Regelmatig gebruik in de ochtend helpt om je interne klok te resetten. -
Relatief veilig hulpmiddel
Daglichtlampen zijn UV-vrij en hebben weinig bijwerkingen. Soms kan er wat hoofdpijn of oogvermoeidheid ontstaan, meestal tijdelijk.
Kort overzicht beste daglichtlampen!
Waar moet je op letten bij de keuze?
- Lichtsterkte (lux): 10.000 lux is de norm voor effectief gebruik.
- UV-filter: kies altijd een lamp die UV-vrij is om huid en ogen te beschermen.
- Kleurtemperatuur: rond de 5.000–6.500 Kelvin geeft natuurlijk daglicht het best weer.
- Afmetingen: een groter oppervlak geeft gelijkmatiger licht.
- Gebruiksgemak: verstelbare hoek, timerfunctie en draagbaarheid maken het verschil.
- Keurmerken: let op CE-certificering of medische classificatie.
Dit zijn de beste daglichtlampen uitgelicht!
Voor dit overzicht heb ik de meest populaire daglichtlampen naast elkaar gelegd en beoordeeld. Niet omdat ze er mooi uitzien of scherp geprijsd zijn, maar omdat ze doen wat ze moeten doen: voldoende licht geven, eenvoudig in gebruik zijn en prettig voelen bij dagelijks gebruik.
1. Slowwave Light Boost Max – Daglichtlamp
Samenwerking: dit product is beschikbaar gesteld door Slowwave. De beoordeling is gebaseerd op eigen gebruik.
De Slowwave Light Boost Max heb ik nu anderhalve week getest tijdens het werken in de ochtend en avond. Wat direct prettig is, zijn de drie standen in lichtkleur en de trapsgewijs instelbare lichtsterkte, waardoor het licht goed af te stemmen is op het moment van de dag. De lamp levert tot 10.000 lux en is bedoeld voor korte lichtsessies in de ochtend of overdag. Dit sluit aan bij wat bekend is over het ondersteunen van het natuurlijke bioritme.
Voldoende licht in de ochtend kan bijdragen aan betere alertheid en concentratie en helpt het dag-nachtritme te ondersteunen. Dat merk ik vooral bij het opstarten van mijn werkdag. In de avond gebruik ik de lamp juist op een lagere stand als rustige werk- of leeslamp, zonder dat het licht onnodig fel aanvoelt. Het licht is gelijkmatig en comfortabel voor de ogen. Een prettige extra optie is dat je je telefoon bovenop de houder van de lamp draadloos kunt opladen. De bediening is eenvoudig en overzichtelijk.
2. BrellaVio Pro – Daglichtlamp
Wie in de wintermaanden vaak vermoeid of futloos is, weet hoe groot de invloed van licht kan zijn. De BrellaVio PRO is ontworpen om dit tekort aan natuurlijk zonlicht op te vangen. Met een lichtintensiteit tot 12.000 lux komt hij dicht in de buurt van een heldere dag buiten. Daarmee helpt de lamp je om je concentratie, stemming en energieniveau beter op peil te houden.
Wat prettig is aan dit model, is de flexibiliteit. Je kunt kiezen uit verschillende kleurtemperaturen (van warm tot koel wit) en meerdere helderheidsniveaus. Ook een timer ontbreekt niet, handig wanneer je de lamp gebruikt tijdens het ontbijt, werken of lezen. Dankzij de flexibele standaard plaats je hem zowel horizontaal als verticaal, of hang je hem eenvoudig op.
De energiezuinige LED-technologie zorgt ervoor dat je nauwelijks merkt dat de lamp stroom verbruikt. En met de meegeleverde opberghoes neem je hem zonder moeite mee naar kantoor of vakantie.
3. Beurer TL 30 – Daglichtlamp
In mijn praktijk zie ik vaak dat mensen in de donkere maanden last krijgen van vermoeidheid, een verstoord slaapritme of een dip in hun stemming. Een daglichtlamp kan dan echt verschil maken. De Beurer TL 30 is een compacte lichttherapielamp die 10.000 lux geeft – een intensiteit die in onderzoek wordt gebruikt om symptomen van lichttekort te verlichten.
Wat ik sterk vind aan dit model, is dat hij flikkervrij en UV-vrij werkt, waardoor hij veilig dagelijks te gebruiken is. Dankzij het compacte formaat (23,6 x 15,6 cm) past hij makkelijk op een bureau of eettafel. Je kunt hem zowel horizontaal als verticaal gebruiken en hij wordt geleverd met een handig opbergzakje.
4. Liroma – Daglichtlamp
Veel mensen merken in de herfst en winter dat hun energie afneemt. Het is donkerder, je biologische klok raakt sneller ontregeld en de kans op somberheid of slaapproblemen neemt toe. De Liroma daglichtlamp is ontwikkeld om dit tekort aan licht op een veilige manier aan te vullen. Met een lichtsterkte van 10.000 lux boots je natuurlijk daglicht na en help je jouw lichaam weer in balans te komen.
De lamp is voorzien van drie lichtkleuren (geel, warm wit en koud wit) en zes helderheidsstanden. Zo kies je altijd de intensiteit die past bij jouw moment van de dag, wakker worden, gefocust werken of ontspannen in de avond. Dankzij de ingebouwde timer en het eenvoudige touchscreen is het gebruik laagdrempelig en praktisch.
Wat deze lamp bijzonder maakt, is het formaat (ø32 cm) en het stijlvolle, open design. Hierdoor kun je hem zelfs met twee personen tegelijk gebruiken. Daarnaast is de lamp voorzien van een USB-poort om je telefoon op te laden en wordt hij geleverd met een stevige opberghoes.
5. We Flow – Daglichtlamp
Merk je in de winter dat je energie wegzakt of dat je humeur somberder wordt? De We Flow daglichtlamp is ontwikkeld om het tekort aan natuurlijk daglicht aan te vullen. Met een lichtsterkte van 10.000 lux en vijf instelbare helderheidsniveaus helpt de lamp je biologische klok weer in balans te brengen. Zo start je de dag met meer energie en verbeter je je concentratie gedurende de werkuren.
De lamp is licht van gewicht en makkelijk te verplaatsen: ideaal voor op je bureau, in de woonkamer of zelfs tijdens een korte meditatiesessie. Dankzij de instelbare kleurtemperatuur kies je voor koel licht om gefocust te werken, of juist warm licht om ’s avonds te ontspannen. De timer maakt het eenvoudig om je sessies af te stemmen op jouw dagritme.
6. Bellavita – Daglichtlamp
In de donkere wintermaanden merk ik bij veel mensen dat energie en stemming flink kunnen dalen. Minder daglicht betekent dat je biologische klok ontregeld raakt, waardoor je sneller moe bent of een dip ervaart. De Bellavita daglichtlamp is ontwikkeld om dit tekort aan te vullen en bootst met 10.000 lux de intensiteit van natuurlijk daglicht na, zonder schadelijke UV-stralen.
Wat ik prettig vind, is dat de lamp compact is en makkelijk op je bureau of nachtkastje past. Je kunt tijdens het lezen, ontbijten of werken gewoon doorgaan terwijl de lamp zijn werk doet. Met de timerfunctie kies je zelf of je 15, 30 of 60 minuten gebruikt. Voor veel mensen is 20 minuten in de ochtend al genoeg om het verschil te merken: je voelt je energieker en komt beter in je ritme.
Wetenschappelijke onderbouwing
Lichttherapie is goed onderzocht en wordt wereldwijd toegepast bij seizoensgebonden depressie (SAD). Studies laten zien dat 60–80% van de patiënten baat heeft bij regelmatig gebruik. Ook voor slaapproblemen en vermoeidheid bestaan er aanwijzingen dat daglichtlampen effectief zijn.
-
Winterdepressie: lichttherapie is in meerdere studies effectief bevonden bij seizoensgebonden depressie. In een review wordt geconcludeerd dat het minstens zo effectief kan zijn als antidepressiva bij milde tot matige klachten (Lam & Levitt, Canadian Journal of Psychiatry, 2020).
-
Slaapritme: ochtendlicht helpt de aanmaak van melatonine te reguleren en kan zo het slaap-waakritme herstellen (Wirz-Justice et al., Dialogues in Clinical Neuroscience, 2019).
-
Vermoeidheid en alertheid: blootstelling aan fel licht verbetert concentratie en alertheid, ook bij gezonde volwassenen (Vandewalle et al., Sleep Medicine Reviews, 2009).
-
Bijwerkingen: meestal mild, zoals hoofdpijn of wat prikkelbaarheid in de eerste dagen. Ernstige bijwerkingen zijn zeldzaam (Terman & Terman, CNS Spectrums, 2005).
Samenvatting: daglichtlampen zijn een effectief hulpmiddel bij winterdip, slaapproblemen en vermoeidheid. Voor het beste resultaat is consistent dagelijks gebruik in de ochtend essentieel.
Titelfoto: Tuur Tisseghem – pexels.com
Delen:
Over de auteur: Martijn
Mijn naam is Martijn en ik ben de oprichter van deze website. Ik ben aangesloten bij het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie (KNGF) en met ruim 17 jaar ervaring als fysiotherapeut in een particuliere praktijk combineer ik dagelijks mijn passie voor gezondheid, beweging en technologie.
Deze website is ontstaan vanuit mijn wens om betrouwbare en eerlijke informatie te delen over fysiotherapie, gezondheid én innovatieve producten die echt bijdragen aan welzijn. Mijn doel? Jou helpen beter geïnformeerde keuzes te maken, op basis van praktijkervaring én grondige productvergelijkingen.
Mijn diepe interesse in gezondheid en welzijn heeft me ertoe gebracht deze website te starten, zodat ik mijn kennis en ervaringen kan delen met een breder publiek. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen toegang moet hebben tot betrouwbare en eerlijke informatie over fysiotherapie- en gezondheidsproducten!
Op deze pagina staan affiliate links. Dat betekent dat ik een kleine vergoeding ontvang wanneer je via zo’n link iets koopt – zonder extra kosten voor jou. Zo kan ik deze website blijven ontwikkelen met eerlijke en praktijkgerichte informatie.
