Inhoud van dit artikel
- Wat is een Fitness step?
- Bij welke klachten kan een fitness step nuttig zijn?
- De voordelen van trainen met een fitness step
- Kort overzicht beste fitness steps!
- Waar let je op bij het kiezen van een fitness step?
- Dit zijn de beste fitness steps uitgelicht!
- 1. AJ-Sports – Fitness step Pro
- 2. Kraken – Fitness step
- 3. Toorx – Fitness step
- 4. Tunturi – Fitness step
- 5. Umbro – Fitness step
- 6. VirtuFit Essential – Fitness step
- 7. Focus Fitness – Fitness step
- Veelgestelde vragen over Fitness steps / Aerobic steps
Wat is een Fitness step?
Een fitness step is een stevige, vaak in hoogte verstelbare verhoging die wordt gebruikt voor cardio- en krachtoefeningen. Het is misschien het bekendst van de aerobic step-workouts uit de sportschool, maar in de praktijk is het veel meer dan dat.
In mijn werk als fysiotherapeut gebruik ik de fitness step vaak als laagdrempelige manier om cliënten weer in beweging te krijgen. Omdat de hoogte verstelbaar is, kan de belasting precies worden afgestemd op iemands niveau, van revalidatie tot intensieve training.
Bij welke klachten kan een fitness step nuttig zijn?
Een fitness step kan verrassend veelzijdig zijn bij het herstellen of voorkomen van klachten. Ik zet hem regelmatig in bij:
- Opbouw van spierkracht in benen en heupen na een blessure.
- Verbeteren van balans en coördinatie, bijvoorbeeld bij enkelinstabiliteit.
- Trainen van het uithoudingsvermogen op een veilige manier.
De aerobic step is daarbij ideaal omdat je zowel kleine, gecontroleerde bewegingen kunt maken als dynamische oefeningen kunt doen. Belangrijk is wel altijd te kijken naar de belastbaarheid van gewrichten en de oefeningen aan te passen aan de persoon.
De voordelen van trainen met een fitness step
Wat ik zelf waardeer aan een fitness step is hoe breed inzetbaar hij is. Je kunt er cardio- en krachttraining mee combineren, je coördinatie verbeteren en variatie in je training aanbrengen zonder grote investering of veel ruimte.
Daarnaast geeft het veel mensen een gevoel van succes: een kleine verhoging klinkt misschien simpel, maar kan toch net dat beetje uitdaging bieden waardoor je merkt dat je vooruitgaat.
Kort overzicht beste fitness steps!
Waar let je op bij het kiezen van een fitness step?
Bij het kiezen van een fitness step of aerobic step merk ik dat veel mensen vooral kijken naar de prijs, maar er zijn een paar dingen die écht verschil maken in gebruiksgemak en veiligheid:
- Stabiliteit: een step moet stevig staan, ook bij zijwaartse bewegingen.
- Antislip-oppervlak: voorkomt uitglijden, zeker als je intensief traint.
- Verstelbare hoogte: zo kun je de step aanpassen aan je training én aan je fysieke mogelijkheden.
- Draagvermogen: controleer of de step jouw gewicht plus eventuele extra belasting aankan.
Ik kies ik vaak voor modellen die verstelbaar in hoogte is, om zo de perfecte oefeningen af te stellen naar de belastbaarheid van de client. Combineer je fitness step met andere fitnessartikelen om je training gevarieerd en uitdagend te houden.
Dit zijn de beste fitness steps uitgelicht!
Met mijn achtergrond als fysiotherapeut heb ik de modellen geselecteerd die écht verschil maken. Niet op basis van trends, maar op effectiviteit: van stevige grip tot verstelbare hoogte, zodat je veilig en doelgericht kunt trainen.
1. AJ-Sports – Fitness step Pro
Met de AJ-Sports Fitness step Pro haal je een stevige, ruime step in huis die uitnodigt tot bewegen. Het brede platform geeft genoeg ruimte om ook bij snelle combinaties veilig te blijven staan. Je kunt de hoogte eenvoudig aanpassen, zodat de step meegroeit met je niveau of het type training dat je doet. Tijdens gebruik voelt hij stabiel aan, zonder wiebelen, en het anti-slip oppervlak geeft vertrouwen, ook als je een intensieve cardio- of krachttraining doet. Ideaal voor thuis, maar robuust genoeg voor gebruik in een sportschool. Of je nu calorieën wilt verbranden met step-aerobics, je beenspieren wilt versterken met weighted step-ups, of je balans wilt trainen: deze step kan het allemaal. Een veelzijdige trainingspartner die tegen een stootje kan.
2. Kraken – Fitness step
De Kraken Aerobic Step is zo’n trainingshulpmiddel dat je in één keer in je routine opneemt en niet meer wegdenkt. Met drie hoogtestanden (15, 20 en 25 cm) pas je de intensiteit makkelijk aan je training aan, of je nu rustig begint of juist alles uit de kast haalt. Het lange platform (100 x 40 cm) geeft genoeg ruimte voor dynamische bewegingen, terwijl het anti-slip oppervlak ervoor zorgt dat je stabiel blijft staan, ook bij snelle wissels. Deze step voelt stevig en betrouwbaar aan, waardoor je zonder zorgen kunt springen, stappen of lunges doen. Geschikt voor alles van bodypump tot pure cardio en krachttraining. Of je nu in de woonkamer traint of in een groepsles, de Kraken Aerobic Step is gebouwd om jarenlang mee te gaan.
3. Toorx – Fitness step
De Toorx Advance Step is een eenvoudige maar doeltreffende tool om je hele lichaam aan het werk te zetten. Met drie hoogtestanden (15, 20 en 25 cm) bepaal je zelf hoe intens je traint, of je nu aan cardio, kracht of een combinatie werkt. Het antislip oppervlak zorgt voor grip, ook bij snelle bewegingen of intensieve groepslessen. Met een lengte van 90 cm en een breedte van 32,5 cm is er genoeg ruimte voor verschillende oefeningen, van basic step-aerobics tot lunges en push-ups. Licht in gewicht, maar stevig genoeg voor dagelijks gebruik, waardoor je hem makkelijk verplaatst of opbergt. Een veelzijdige keuze voor thuis of in de sportschool.
4. Tunturi – Fitness step
De Tunturi Aerobic Step Pro is gemaakt voor wie serieus wil trainen, of dat nu in een groepsles is of gewoon thuis. Met drie hoogtestanden (15, 20 en 25 cm) bepaal je zelf hoe intensief je workout wordt. Het ruime platform (97 x 36 cm) biedt genoeg bewegingsvrijheid, terwijl de stevige kunststof constructie tot 120 kg kan dragen zonder te wiebelen. De antislip afwerking geeft vertrouwen bij snelle, ritmische oefeningen. Extra leuk: via de gratis Tunturi Training app krijg je toegang tot duizenden oefeningen, video’s en trainingsschema’s, waardoor je altijd nieuwe inspiratie hebt. Of je nu cardio wilt doen, kracht wilt opbouwen of gewoon plezier wilt hebben tijdens het sporten, deze step is een betrouwbare basis.
5. Umbro – Fitness step
De Umbro Aerobic Step is een laagdrempelige, veelzijdige manier om thuis of in de sportschool aan je conditie en kracht te werken. Met twee instelbare hoogtes (10 en 15 cm) pas je de intensiteit eenvoudig aan, zodat hij geschikt is voor zowel beginners als gevorderden. Het stevige ontwerp kan tot 150 kg dragen en blijft stabiel, ook bij snelle herhalingen. Dankzij de antisliplaag train je veilig, of je nu cardio-oefeningen doet of de step gebruikt als platform voor krachtoefeningen zoals push-ups en lunges. Step aerobics met de Umbro Step is niet alleen effectief voor benen en billen, maar helpt ook het uithoudingsvermogen te verbeteren en de hartgezondheid te ondersteunen.
6. VirtuFit Essential – Fitness step
De VirtuFit Essential Aerobic Step is een compacte, betrouwbare step die je trainingen direct veelzijdiger maakt. Met een ruim platform van 68 x 28 cm heb je genoeg bewegingsvrijheid voor zowel cardio- als krachtoefeningen. De hoogte is eenvoudig aan te passen naar 10 of 15 cm, zodat je zelf bepaalt hoe intens je traint. Het stevige materiaal kan tot 150 kg dragen en de slijtvaste antisliplaag zorgt voor een stabiele ondergrond, ook bij snelle combinaties. Van basic steps tot side lunges of push-ups: deze step past zich aan jouw trainingsdoelen aan. Een degelijke keuze voor wie thuis effectief wil trainen zonder ingewikkelde apparatuur.
7. Focus Fitness – Fitness step
De Focus Fitness Aerobic Stepper is een solide trainingshulp voor iedereen die zijn conditie en kracht wil verbeteren. Gemaakt van gehard kunststof en voorzien van een antislip oppervlak, biedt hij een stabiele basis voor zowel rustige als intensieve workouts. Met de verstelbare hoogte (10 of 15 cm) pas je de intensiteit eenvoudig aan je niveau en trainingstype aan. Dankzij het hoge draagvermogen van 200 kg is deze step geschikt voor vrijwel iedere sporter, zowel thuis als in groepslessen. De antislip uiteinden houden de step stevig op zijn plek, zodat je met vertrouwen kunt bewegen. Of je nu kiest voor cardio, krachttraining of een combinatie, de Focus Fitness Stepper geeft je de vrijheid om volop te variëren in oefeningen.
Titelfoto: Sabel Blanco – pexels.com
Veelgestelde vragen over Fitness steps / Aerobic steps
Met een fitness step train je efficiënt uithoudingsvermogen, spierkracht, coördinatie en balans. Het biedt een intensieve workout met relatief laag risico op gewrichtsbelasting, ideaal voor zowel ontspanning als inspanning.
- Statische kunststof platforms: stevig, gemakkelijk te gebruiken, vaak met meerdere hoogtes.
- Verstelbare platforms met risers: flexibel qua hoogte-instelling.
- Compacte, zachte opties: meestal met foam en antislip bekleding, veiliger bij thuisgebruik of revalidatie.
Beginners starten meestal met een lage stand, gemiddeld zo’n 10–30 cm. Bij vooruitgang kun je geleidelijk verhogen. Kies een step die aan jouw niveau en mobiliteit is aan te passen.
Met een fitness step kun je onder andere:
- Stapjes op en af (klassiek cardio)
- Step-ups, lunges, split squats
- Push-ups met extra bewegingsruimte
- Calf raises, core-oefeningen zoals mountain climbers of pike-houdingen
De intensiteit hangt af van staptempo, stephoogte en bewegingstype. Begin rustig en bouw op met meer dynamische patronen, hogere stappen en eventueel armbewegingen voor extra cardio.
Je kunt 2-5 keer per week trainen met een step, afhankelijk van je trainingsdoelen en herstelcapaciteit. Voor optimale progressie is een goede mix van intensiteit en hersteltijd belangrijk.
Houd rekening met:
- Slechte landingstechniek (knieën en enkels)
- Valrisico bij instabiele ondergrond of slordige techniek
- Overbelasting bij te intensief starten
Veeg na gebruik af voor antislip en hygiëne. Controleer regelmatig het bevestigingsmechanisme of risers op slijtage. Berg de step droog en stabiel op om vervorming te voorkomen.
- Doel & gebruik: cardio, kracht, revalidatie of algemene fitheid
- Veiligheid & comfort: antislip en hoogte-opties
- Praktisch: ruimtebesparend, stabiel, lichtgewicht
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Verkrijgbaar bij:
Delen:
Over de auteur: Martijn
Mijn naam is Martijn en ik ben de oprichter van deze website. Met ruim 17 jaar ervaring als fysiotherapeut in een particuliere praktijk combineer ik dagelijks mijn passie voor gezondheid, beweging en technologie.
Deze website is ontstaan vanuit mijn wens om betrouwbare en eerlijke informatie te delen over fysiotherapie, gezondheid én innovatieve producten die echt bijdragen aan welzijn. Mijn doel? Jou helpen beter geïnformeerde keuzes te maken, op basis van praktijkervaring én grondige productvergelijkingen.
Mijn diepe interesse in gezondheid en welzijn heeft me ertoe gebracht deze website te starten, zodat ik mijn kennis en ervaringen kan delen met een breder publiek. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen toegang moet hebben tot betrouwbare en eerlijke informatie over fysiotherapie- en gezondheidsproducten!
